Wat te doen bij spit? Complete gids voor acute lage rugpijn
Hoe je je ademhaling en beweging inzet en an bloc opstaat, zodat je zo snel mogelijk uit de acute fase komt.
[ video: hero-video.mp4 — upload dit bestand in dezelfde map als index.html ]
Nieuw programma
Scroll
Sterker. Soepeler. Vrij bewegen.
Ik ben Ruben: paramedisch geschoold en gecertificeerd trainer. Praktische, opgebouwde programma's om weer met kracht en vertrouwen te bewegen.
Laatste video
Elke video is ook een leesbaar artikel
Zo vind je mijn oefeningen zowel op YouTube als via Google.
Blog
Geschreven om gevonden te worden
VMO activeren: 2 oefeningen tegen pijn aan de voorkant van je knie
Pijn aan de voorkant van je knie? Versterk je VMO met een handdoek en een foam roller, stap voor stap uitgelegd.
Psoas test: check zelf of je heupbuiger verkort is
Rugpijn na een dag zitten? Het zit misschien niet in je onderrug. Doe de test die fysiotherapeuten gebruiken.
Beenspieren trainen thuis: 15 minuten, geen materiaal, elk niveau
Een complete beenspieren-workout die je overal kunt doen. 4 oefeningen, 2 rondes, duidelijke opbouw.
Ischias oefeningen: 2 veilige stappen tegen zenuwpijn in je onderrug en been
Schietende of brandende pijn tot in je been? Dit zijn de twee oefeningen waarmee ik zelf start, en waarom rust alleen niet werkt.
Onze programma's
Volledige trajecten, stap voor stap opgebouwd
Populair[ productfoto ]
Sterk Bureauwerk
6 weken opgebouwd programma om sterker en soepeler te bewegen tijdens zittend werk.
€199€149
Bekijk →
[ productfoto ]
Rug & Nek Reset
Compact 2-weken programma om snel weer bewegingsvrijheid en zelfvertrouwen te krijgen.
€59
Bekijk →
[ productfoto ]
Heup & Mobiliteit
Gericht op heupmobiliteit: kracht en controle opbouwen in je onderlichaam.
€89
Bekijk →